こんにちは♪Ayumiです！
１６時間断食２ヶ月目になりました！
前回の記事はこちら♪
正直断食してるって感覚はなく・・むしろ私には１日２食がちょうどいいなって思っています。
あ！でも最近は朝プロテインを飲んでいます。
マリネスプロテイン♡人口甘味料や着色料など不使用で味も美味しいしダイエットに最適です。
体重の変化
ダイエットを始めた時の体重が６０キロで・・・（身長１５４センチ）
現在・・・５４キロなので、６キロ減です！！！まだ標準体重ではありませんが着実に減ってきています。（１５４センチの標準体重は５２．５キロ）
２ヶ月で６キロ減なので１ヶ月３キロペースです。（いい感じ）
でも！私が１番大事だと思っているのは体重（数字）よりも見た目なので、数字に一喜一憂するのではなく引き締まった体になる努力をしていきたいと思います。
見た目の変化
ウェスト：８３センチ→７６センチ
太もも：５６センチ→５２．５センチ
今まで入らなかったデニムが入るようになりました！（ちょっとキツイですが（笑））
太ももの付け根もくっつかなくなり隙間が！！！！
私は昔から脚が筋肉質で、更にそこに脂肪がついたのでとても太く・・コンプレックスで、とてもじゃないですがデニムは履けずダボッとした脚の太さを誤魔化すパンツを履いていました。
ですが今はデニムを履いて出かけることもできるようになりました！
食事
食事例です。（ほとんどメニューが同じようなのになってしまいますが）レパートリー増やしたい！
・イワシの生姜煮・アボカドサラダ・腸活スープ（きのこ・ほうれん草・豚肉・卵）・納豆・オートミール
この納豆は２パックで３００円くらいで高級納豆です♡笑
薬味付きでとっても美味しいです！イワシはレトルトですが骨まで柔らかく食べやすいです。（手軽が１番）
これはお得意のキムチ鍋。と言っても家にあった白菜・もやし・えのき・キムチ・豚肉を鶏ガラスープにぶっこんだだけです！がすごく美味しいし体が温まって脂肪燃焼に効果的です。
どうしてもカレーが食べたくて「夏野菜カレー」を作りました♡
ご飯はオートミール（枝豆かさ増し）
ヘルシー夏野菜カレーとっても美味でした！！！！！！
おすすめ動画
今までたくさん筋トレや脚痩せトレーニング等してきましたが、今はストレッチを毎日するようにしています。おすすめは・・・ズバリ！！！
『ズボラストレッチ』です。
他にもたくさん動画がありますが、特によくやっている動画です。
優しく声をかけてくれて寄り添ってくれる感じがいいです。
私はとっても体が固く・・・開脚をやっとの思いでしても筋が切れそうで「痛い痛い！」と悲鳴をあげるほどでした（笑）もちろん前に倒れることすらできませんでした。
しかし！このストレッチを毎日やっていたら・・なんと！１２０度開脚し、前に倒れておでこがつくようになりました！生まれて初めてです！
痩せ体質にはやはり体を柔らかくすることが大切なのでストレッチは毎日欠かさずやることをおすすめします！
まとめ
目標体重まであと９キロです！
成果がでてくるとモチベーションが更に上がります！
「しっかり食べてストレスをためずに痩せる」これがモットーです。
自分を変えて自信を持ってキラキラ輝いて生きていけるように頑張ろうと思います♡
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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