こんにちは！１６時間断食挑戦中のayumiです♪
最近やっと自分を鏡で直視できるようになってきました。（自分の体見たくなかった、醜くて。見にくいじゃなくて醜いの方）
私は断酒をしたのをきっかけに１ヶ月前からトレーニングを始めました。
断酒の記事はこちら↓
痩せるため、健康になるためです。
そして今挑戦中の１６時間断食では筋肉が落ちてしまうということなので筋肉量を増やすためにも毎日トレーニングを行うようにしています！
私は三日坊主、いや一日坊主だと巷でも有名でしてそんな自分がとっても嫌いでした。（巷って言いたかっただけ）
ですが！！そんな私でも楽しく！（まあ辛いトレーニングもありますが）続けられている神動画を５つご紹介したいと思います。私はですが、かなり効果がでています。
ちなみにトレーニングを始めてから『−３キロ減』です！
よかったら参考にして欲しいです。さてさてそれでは
ダイエット記事はこちら↓
目次
１.のがちゃんねる☆HIITトレーニング
トレーニング頻度→週３
HIITトレーニングは短時間で脂肪燃焼効果が得られ、今とても注目を集めていますよね！
そんなのがちゃんねるのHIITトレーニングなんですが、
これは私がやっているトレーニングの中で１番きつい＆辛いやつです・・・（笑）
８分だから短いし余裕でできそう！って思いますよね。もうね
まさに「地獄の８分」なんです。（１０秒、いや５秒ですら長く感じる）始めるまでにものすごく勇気がいります。笑
でも！終わった後の滝のような汗！爽快感！脂肪燃えてんな〜って実感します。（息切れ半端ないっす）
毎日ではなく週３でいいのも続けられている理由です。（もはや疲れが気持ちよくさえなってくる）
コメントでも『減量できた』という方がたくさんいらっしゃるのでしっかり続ければ効果が期待できます！
２.のがちゃんねる☆腹筋を最速で割るトレーニング
トレーニング頻度→毎日
これものがちゃんねるです。のがちゃんねるは癒やし系な感じで落ち着いた雰囲気なので元気系が苦手という方におすすめです！しかしトレーニングは鬼きついですがね（笑）
この腹筋も３分と短い時間なんですが・・きついです。
「最速で」という通りきつい、効き目ありまくりな腹筋が３分間にギュッと濃縮されています。
そして多分トレーニング中の私の顔ドえらいことになってると思います。（１人だしいいよね？）
私は腹筋が苦手で長い時間が無理なのでこのくらい短い時間の方が続けやすいです！
私の腹筋ですが、うっすらですが縦に線がでてきたように思います。だいぶお腹の肉がなくなりました！(目に見えて効果があるとモチベーションが上がる！）
３.ひなちゃんねる☆脚痩せ
トレーニング頻度→毎日
これは自分的にすごく効果がある！と思っています。
実際にコメントを見るとわかりますが、私以外にも効果があった方が多数います。
トレーニングを始めたばかりの頃はきつくて最後までやり切れず途中で止まってしまいましたが、慣れるとそりゃきついですが！最後までやりきれるようになります！
辛い時に「頑張って！」とか「脚に隙間できるよ！」って応援してくれるのでめっちゃ頑張れます。
４．なるねぇ☆足パカソーラン節（脚痩せ・お腹痩せ）
トレーニング頻度→毎日（１日２回）
この動画は娘が教えてくれました。初めてやった時・・
「なんだこれ！もう無理〜！！！きついー！！！！」って最後叫びながらやっていました（笑）＊家族一同ドン引き
しかも足も全然上がってへん。（地獄や地獄）
でもねでもね、私ソーラン節大好きなんです・・・小学校の時とか踊りませんでしたか？
きつくて辛いけどテンションブチ上がります！！笑
だから続けられてます。しかも毎日続けていたら今は足もしっかり上げれるし余裕がでてきました！
汗びっしょりですけどね（笑）
ひなちゃんねるとなるねぇの脚痩せのおかげで旦那に「脚細くなったね！」って言われました！
５.竹脇まりな☆痩せるダンスダイエット（全身脂肪燃焼）
トレーニング頻度→週４くらい
【地獄の１９分】恐ろしいですね・・（笑）
一言で言います。
めっちゃ楽しいです！
しかも元気が出る！（二言？）
確かにきつくて辛い動きもありますが、曲がすごいテンション上がるし私はダンスが好きなのでやってて辛いというよりとにかく楽しいです！！
終わった後の尋常じゃない汗。爽快感。たまりません。
脂肪燃焼されてる〜って実感しますよ。
この超ハードバージョンの動画もありますので、物足りないなって感じた方には超ハードバージョンもおすすめします！↓これ
最後に
いかがでしたか？
何をやっても続かない私が続けられているトレーニング動画５つです。
何より「続けることが大事！」
仕事が忙しい方、子供が小さくてなかなか外に出れない方、１人で気楽にトレーニングしたい方
ジムに行かなくても自宅でトレーニングできます。
汗をかくことでダイエット効果もあるし健康にもいいしストレス発散にもなります。
是非一緒に頑張りましょう！！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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