こんにちは♪Ayumiです
断酒して３ヶ月が過ぎました！（パチパチ）
まさかこの私がこんなに断酒を続けられると思っていなかったので感激でございます！
断酒３ヶ月ともなると体調にも変化がでてきまして、もちろんいい変化です。
１番感じているのが
「睡眠の質が上がりまくった」
です。私は元々睡眠の質がとても悪く薬を服用していたことも・・・そんな私がどのように変化したかご紹介します！
寝つきがよくなった
いやいや、お酒飲んだ方が寝つきいいんじゃないの？
って思いますよね。いわゆる寝酒。私もお酒を飲んだ日は寝つきがよくなる！って思っていました。（だからほぼ毎日飲んでいました）でも「お酒飲まないと寝つけない」って絶対体に良くないし依存症になってしまう危険もあります。
＊世界的に見ても特に日本人は寝酒習慣のある人が多いようです
それがですね・・・断酒して３ヶ月・・驚くほどスッと睡眠に入れるようになったんです！（これ驚き桃の木！）
昼寝した日も、今日は眠くないなぁって日も布団に入るとしっかり眠くなってすぐ寝つけます。
今までこんなことなかったのでびっくりです！安心して布団に入れるようになりました。
途中で目が覚めなくなった
現在の私、起きたら朝です。はい。
途中で目が覚めやすいっていう方結構多いのではないでしょうか。
私は断酒前はほぼ毎日！途中で目が覚めていました。そしてそこから眠れなくなることもしばしば・・
これはどうやら、アルコールが代謝されて生じるアセトアルデヒドが覚醒作用をもたらすためらしいです。あとお酒飲むと利尿作用もあいまって睡眠が分断されてしまいます。
途中で起きて眠れなくなるのは本当に辛いですよね、わかります。朝も体がだるく頭が重かったりしますよね。
でも断酒して朝までグッスリ眠れる今は頭が重いこともなくとてもスッキリしています！（体調◎です）
イビキ軽減
まだイビキはかいているようですが、「以前に比べればだいぶ軽減した」と主人に言われました。
以前はあまりのうるささにスマホで録音されました（笑）朝聞かされてびっくりです。
うるさ！！！！こんなにイビキうるさいん！？なんかごめんなさい！！
って感じでした。そりゃ眠りも浅いわ・・というか無呼吸症候群の可能性もありました。
やはりアルコールは無呼吸のリスクを高めるようなので確実に睡眠の質を悪化させてしまいます。
今はスマホで録音されることもなく、イビキが軽減されて眠りも深くなり安心しました！
最後に
断酒して３ヶ月、私の１番の悩みだった睡眠の質が改善されたことが本当に嬉しいです。
確かにお酒を飲むと楽しいし、ストレスも発散されるしもちろん良いこともあるとは思います。
でも、自分の体、健康が１番大事です。私は断酒してよかったと心から思っています。
断酒は大変です・・でも自分のために健康のために！断酒頑張ってみませんか？
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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